Jak správně nastavit batoh
RevolutionRace
1min
Aktualizováno: 29. října 2026
Zveřejněno 29. října 2026
Špatně nastavený batoh vás nejen zpomaluje, ale také zbytečně ztěžuje každý krok. V tomto návodu se dozvíte, jak si změřit délku zad, v jakém pořadí upravit popruhy a jak batoh vyladit, aby váhu nesl za vás.
)
Dobrý batoh by neměl vaše vybavení jen nést – měl by ho nést dobře. Když ho špatně nastavíte, i lehká zátěž vás začne vyčerpávat už během první hodiny.
Většina lidí vybírá velikost podle výšky. Je to pochopitelný předpoklad, jenže právě tady se dělá první chyba. Rozhodující je délka zad. Pokud jste si ji nikdy neměřili, možná nosíte špatnou velikost už roky. Ale právě s tím vám rádi pomůžeme!
Začněte délkou zad, ne výškou
Délka zad je vzdálenost od dolní části krku po horní okraj kyčelních kostí a s vaší výškou nemá nic společného. Dva lidé, kteří oba měří 180 cm, se mohou v délce zad lišit o několik centimetrů, a spadají tak do úplně jiných velikostních kategorií.
Takto ji změříte:
Skloňte hlavu dopředu a nahmatejte kostěný výstupek na spodní části krku – sedmý krční obratel (C7)
Položte ruce na boky a veďte pomyslnou čáru přes horní okraje kyčelních kostí
Změřte vzdálenost mezi těmito dvěma body
Toto číslo je délka vašich zad. Porovnejte ji s tabulkou velikostí batohu, o kterém uvažujete, a jste už skoro u cíle.
Jak by se měl dobře nastavený batoh nosit
Jakmile máte správnou velikost, záleží na tom, jak batoh nastavíte. Správně nastavený batoh těsně přiléhá k zádům a neodstává od nich, přenáší většinu váhy na kyčle a při pohybu zůstává stabilní. Nemusíte s ním neustále zápasit, aby zůstal na místě. Podepřený, ne visící. Podle toho poznáte, že to sedí.
Nastavení batohu krok za krokem
Záleží na pořadí: když začnete špatně, každá další úprava zruší tu předchozí.
Nejdřív bederní pás
Umístěte ho na horní část kyčelních kostí, ne kolem pasu. Utáhněte ho, až bude pevně přiléhat. Zhruba 70–80 % váhy batohu by mělo spočívat tady, ne na ramenou.Upravte ramenní popruhy
Zatáhněte je dolů a dozadu tak, aby kopírovaly tvar ramen a nikde nevznikaly mezery. Popruhy slouží ke stabilizaci batohu, ne k nesení zátěže.Utáhněte horní stahovací popruhy
Jsou to malé popruhy vedoucí z horní části každého ramenního popruhu k batohu. Jemně je přitáhněte, dokud se batoh mírně nenakloní k zádům. Stačí stupeň nebo dva.Zapněte hrudní popruh
Zapněte ho přes hrudník a utáhněte jen tak, aby ramenní popruhy nesjížděly do stran. Neměl by vás svírat.
Naložte do batohu zátěž a projděte se. Pokud se vše pohybuje společně s vámi a batoh se neposouvá sám od sebe, máte to správně.
)
Pravidlo 20 % (a proč na něm záleží)
Užitečné vodítko: naložený batoh by neměl vážit víc než zhruba 20 % vaší tělesné hmotnosti. Pokud se vám ale zdá těžší, než čekáte, bývá problém spíš v nastavení než v zátěži. Dobře nastavený batoh rozkládá váhu tak účinně, že se opravdu zdá lehčí, než ve skutečnosti je.
Jak poznáte, že vám batoh nesedí
I po nastavení vám tělo prozradí, že něco není v pořádku.
Dávejte pozor na:
Bolest nebo znecitlivění ramen
Tlak v kříži
Batoh, který odstává od těla
Neustálé posouvání batohu při chůzi
To jsou jasné známky toho, že je potřeba batoh znovu nastavit, nebo dokonce vyměnit za jinou velikost.
Jak poznáte, že je batoh příliš velký
Za špatným sezením batohu bývá většinou velikost, proto ji nepodceňujte.
Batoh může být příliš velký, pokud:
bederní pás nelze správně umístit na kyčle
ramenní popruhy působí příliš dlouze nebo volně
batoh přesahuje příliš vysoko nad ramena
Pokud si nejste jistí, jak batoh správně nastavit, začněte kontrolou velikosti.
Drobné úpravy, velký rozdíl
Nastavení batohu není jednorázová záležitost. Popruhy se při pohybu uvolňují, terén mění pocit ze zátěže a batoh, který jste nastavili na začátku trasy, vám na vrcholu stoupání málokdy sedí stejně.
Pomůže pár návyků:
Popruhy dotáhněte po prvních 10–15 minutách túry
Při sestupech utáhněte popruhy o něco víc, aby se batoh neposouval dopředu
Přerozdělte váhu uvnitř batohu, pokud se vám zátěž začne zdát nevyvážená
Čím víc času s dobře sedícím batohem strávíte, tím snáz vám tyto úpravy půjdou od ruky.
)
Najděte si batoh jako ušitý na míru
Tak, teď už víte, jak si batoh správně nastavit podle sebe. Dobré nastavení je ale jen polovina práce. Prohlédněte si naše batohy a najděte model, který odpovídá vašim potřebám. A pokud se ještě rozhodujete mezi velikostmi nebo styly, náš průvodce výběrem batohu je dobrým začátkem.
)
)